时代已经发生深刻变化，我们身处五羊开泰年代，养生才是唯一真正高端局。本人神农氏尝百草经验分享，这次是4.0版本（2024年2月）

huge_nebula

1.0版本
https://bbs.3dmgame.com/thread-6162750-1-1.html

2.0版本
https://bbs.3dmgame.com/thread-6313846-1-1.html

3.0版本
https://bbs.3dmgame.com/thread-6455509-1-1.html


随着我神农氏尝百草经验的增加，现在也可以给你们4.0版本的推荐。上次的3.0版本有些过于激进，这些做一些修正和解释。


时代已经发生深刻变化，很多人已经三羊或者四羊，不夸张的说，如果你们每年都羊几次，你们能不能见到后年的太阳还是大问题。

今年冬天又是什么支原体，又是什么甲流乙流，又是什么腺病毒，合胞病毒等等等等。

其实我看冬季大流行和这些林林总总病毒都没关系，说白了还是新冠后遗症。新冠包含了一部分艾滋的片段，导致免疫力受损，所以才导致冬季大流行。

所以现在养生，或者说养免疫力，已经是个刻不容缓的事情，并不是个可有可无的事情。

我以过来人，或者说一年多没有二羊的过来人来说，还是想分享我一下我自己的一些心得。

那么为什么我推荐用这么多保健品，甚至是同事吃五六种以上？？你听说过鸡尾酒疗法么？？对，没错，治疗艾滋的。

你理解的没错，你免疫力已经这么差了，吃一种保健品，或者说通过仅仅一种方法来提高体质，已经不够用了。

下面，我就开始分享一些我提高免疫力和脑力和精力的方法或者说心得，当然了先保命最重要，后面再谈脑力精力。

我事先说明一下，文章中的药都是我吃过的至少三个月的药，我才拿来分享和推荐。




所以下文按照功能分类

1，提高免疫力的一些个人的方法

2，提高精力的一些保健品

3，提高脑力的一些保健品

4，提高睡眠质量的一些保健品

5，如果没睡好，当天应该吃什么药缓解不适（防猝死）






一，提高免疫力的一些个人的方法

1，每日喝一瓶牛奶

非要说我这一年多没感冒没羊和比以前比有啥区别，我只能说我每天一瓶牛奶是肯定和以前不一样的。

牛奶包含的营养很多，不仅是蛋白质脂肪补钙什么的对免疫力很好，而且还有色氨酸，对睡眠有所益处。如果怕上厕所完全可以睡前四五小时喝也无所谓。

当然了，如果你乳糖不耐受，那我就没办法。那你每天保证三个鸡蛋也许也是个不错的方案。


2，每天有氧运动30分钟

每天有氧运动30分钟不仅是对体力有好处，而且甚至会促进大脑新神经细胞的生成，这也是经常运动的孩子通常学习成绩更好的原因。

但是有氧运动并不需要强度很大，一小时走到5-6公里这个速度就绝对达到了有氧运动的强度。所以半小时走三公里对于一天的运动量来说也绝对足够了。

也刚好是8000步左右。这样每天一万步也就非常轻松了。


3，绝对要注意睡眠，睡眠是第一生产力，这不容置疑。


4，可以买个200元左右的健康手环足够辅助检测了，比如华为 手环8就足够了。

最基本的功能性能上都没问题，比如心跳，步数，睡眠质量，锻炼时长，活动时长，活动热量等等都还是比较准确的。


5，多喝热水和电解质水，比如椰青水，少喝咖啡和奶茶。




二，提高第二天精力（性能力）的一些保健品。

我事先说明一下，以下都是我吃过的至少三个月的药，我才拿来分享和推荐


1，至灵菌丝胶囊（推荐五星）

（个人感觉适合剂量翻倍使用）

https://baike.baidu.com/item/%E8%87%B3%E7%81%B5%E8%8F%8C%E4%B8%9D%E8%83%B6%E5%9B%8A/10098585?fr=ge_ala

这东西说白了就是冬虫夏草，或者说虫草提取物。我是当备孕药品吃的，我能感觉到有些帮助。

而且比比较有名的比如六味地黄丸，汇仁肾宝这些来的更靠谱一些。主要优点是效用更为全面温和。

汇仁肾宝的主要问题是骗钱，至灵菌丝不过20一瓶，汇仁肾宝三百多一瓶有点离谱了，而且有传言听说汇仁肾宝有效成分还是伟哥。所以太不靠谱。

六味地黄丸倒是没有问题，这里也可以推荐，但是这东西全中国人都知道，也就不用推荐了。

https://item.jkcsjd.com/10081490056744.html?






2，罗补甫克比日丸（推荐五星）

（个人感觉适合剂量翻倍使用）

https://baike.baidu.com/item/%E7%BD%97%E8%A1%A5%E7%94%AB%E5%85%8B%E6%AF%94%E6%97%A5%E4%B8%B8/5710043?fr=ge_ala

罗补甫克比日丸是藏药传奇装备，效果是真的好，缺点就是非常贵。

这个药一盒100元80粒，一天要吃20粒，一天25元是不是太贵了点？？？

但是这玩意是真的有用，不仅增加精力，而且提高脑力。大为补肾，而且是温补，不是上火那种。






3，五子衍宗丸（推荐四星）

（个人感觉不适合剂量翻倍使用）

https://baike.baidu.com/item/%E4%BA%94%E5%AD%90%E8%A1%8D%E5%AE%97%E4%B8%B8/3809417?fr=ge_ala

这东西顾名思义，生孩子用的，比罗补甫克比日丸要便宜的多，性价比高的多。

但是为什么是四星，因为这东西主要成分以枸杞为主，而枸杞作为全民皆知入门级装备，

我在十年前就已经开始尝试，但是不知道是不是因为现代人不太缺维生素，我个人感觉是没啥效果的，

不过终归来说，五子衍宗丸还是不错的，应该在增加精子数量上有所帮助。个人感觉不太适合翻倍使用。







4，金匮肾气丸（推荐四星）

（个人感觉适合剂量翻倍使用）

https://baike.baidu.com/item/%E9%87%91%E5%8C%AE%E8%82%BE%E6%B0%94%E4%B8%B8/5070842?fr=ge_ala

这东西比五子衍宗丸用起来更为省心，因为主要是补气可以翻倍剂量，

尤其是如果很虚之后，睡前几小时吃会明显增加睡眠质量。这也是这次推荐依然保留他的原因。他的名气也是我目前推荐四种药中最高的。

一瓶金匮肾气丸是360丸，15块钱不到，按照他的推荐是一天两次一共50丸，也就是一周的量。一周才15元非常的实惠。






以上四种都是中成药，推荐选择其中两种吃就可以，推荐至灵菌丝剂量翻倍+五子衍宗丸正常剂量

有钱的话只吃一种就罗补甫克比日丸剂量翻倍。没钱的话只吃一种就金匮肾气丸剂量翻倍。

下面是两种西药，和上面的并不冲突。




5，左卡尼丁口服液（推荐四星）

（个人感觉不适合剂量翻倍使用）

https://baike.baidu.com/item/%E5%B7%A6%E5%8D%A1%E5%B0%BC%E6%B1%80/5776260?fr=ge_ala

这东西也是医生当备孕开的要，目的是提高精子质量。

但是我能感觉到精力和脑力提高明显。貌似科学原理就是增加ATP工作效率的，可以说是完全没有副作用。

药贵是不贵，便宜也不是太便宜，几块钱一瓶吧。需要注意的是这个东西饭后喝可能会导致胃疼，这是他唯一缺点，或者说副作用。所以我都是饭后两小时喝一瓶。

而且因为这个缺点，也没办法剂量翻倍使用。这东西其实就是保健品中的左旋肉碱，也有减肥的功效。只是药用的明显比保健品靠谱的多的多。







6，葡萄糖酸钙锌口服液（推荐三星）

（个人感觉不适合剂量翻倍使用）

https://baike.baidu.com/item/%E8 ... 2/6318201?fr=ge_ala

这个东西就是小朋友喝的，很多人应该6-7岁喝过。

但是你不要以为我们身体就比小朋友好，如果你已经打了十几年飞机，可以说你身体丝毫不比小朋友好。

而且锌相对其他营养素相对难获取一点。所以补补还是相对有必要的。而且小孩都可以喝的东西，安全级别是非常高的。








三，提高脑力的一些保健品


1，DHA深海鱼油（推荐五星）

（可以翻倍可以不翻倍）

深海鱼油也就是omiga3，分epa和dha，dha主要功能是补脑，epa主要是降低血脂

纯的DHA和EPA都很贵，纯的EPA尤其的贵。

纯的DHA相对便宜一点，因为也可以通过藻类制造。所以现在藻类养殖场居然也成为一门生意了。可见DHA的战略重要性。

https://npcitem.jd.hk/100022809073.html




2，假马齿苋（推荐五星）

（可以翻倍可以不翻倍）

这个药本身建议是一次一粒，但是一次两粒也没问题，过两三小时后效果明显感觉更加专注。

注意，这是专注力，就是不容易分心，并不是提高你记忆力，也不是咖啡那种让你更兴奋。

需要注意的是这玩意貌似国内没卖的，只能淘宝购买。

https://item.taobao.com/item.htm?id=541651271299






3，Swisse 银杏片（推荐五星）

（可以翻倍可以不翻倍）

https://npcitem.jd.hk/10073079634764.html

这个比第一个更全面，也包含维生素B族和假马齿苋，也更容易买，品牌也更大，当然唯一的缺点就是更贵了。

功能也更全面一些，提高专注力以及记忆力。当然由于我主要是专注力不足，所以主要只吃假马齿苋。看你个人需求。





4，磷脂酰丝氨酸（推荐五星）

（可以翻倍可以不翻倍）

这个营养物质也区别于前面几种，直接就是一种神经递质，我自己吃的感觉是脑力更加充沛一点，可能是脑子更容易动一点的感觉吧。

这个东西我之前吃的感觉将信将疑，但是我外婆吃了一段时间之后，已经二十年的耳聋居然好多了，说明真的是对神经有帮助作用并不是幻觉，虽然她其他方面并没有改善。

https://detail.tmall.hk/hk/item.htm?id=632198628245



如果你有钱，建议以上四种一种一天一粒，如果单独吃其中两种，就DHA和Swisse 银杏片或者假马齿苋一天两片。





四，提高睡眠质量的一些保健品

1，甜梦胶囊（推荐五星）

（默认剂量是睡前三粒，本人推荐睡前两粒）

失眠药我吃过十几种，最后还是这种名不见经传的药拯救了我，所以我是强烈推荐的。

这个虽然是处方药，但是极容易购买，包括之前说的处方药都是的。





2，茶氨酸（推荐五星）

（默认剂量睡前一粒，推荐剂量睡前一粒）

我个人感觉这东西效果和走8000步没啥区别，降低血压和心血管压力，放松使人入睡。

而且百度了茶氨酸，优点极多。唯一的缺点也是这东西国内没卖的，只能淘宝网购



3，甘氨酸

这东西不是一种必须氨基酸，但是人体可以合成

效果和上面茶氨酸很类似。但是多了一些提高脑力和美白的功效。

也是性价比极高的新网红产品。







（尚未更新完毕）

yuxiaojian

岁数上去了，会感到疲惫和劳累，性能力也不比30岁那会，先mark,以后来请教

杰00杰

你怎么不买点脑白金

funvivian

过年了，就看你们选哪个？

luo285

给你推荐个药名，你去了解一下。 谷胱甘肽，年轻人最需要的东西。

huge_nebula

luo285 发表于 2024-2-8 10:40
给你推荐个药名，你去了解一下。 谷胱甘肽，年轻人最需要的东西。

谢谢你，我还特意去研究了一下。

直接摄取谷胱甘肽没用，转化效率极差，

要摄取乙酰半胱胺酸和甘氨酸才能转化。

bdpqnumw

我觉得喝百事可乐有效果，当然了，无糖的有人说代糖有可能致癌，但肉食也可能致癌呀。

zengpower

秦皇在世   

Zzzhao1

作为一个认真研究了黄版嗑药前3个版本的热心群众，这次还没有看，打算过几天值夜班时候再好好研究，但仍然决定现在就回个帖礼貌的问候一句：新年快乐

装假兵3D

luo285 发表于 2024-2-8 10:40
给你推荐个药名，你去了解一下。 谷胱甘肽，年轻人最需要的东西。

谷胱甘肽直接用似乎很难吸收

luo285

装假兵3D 发表于 2024-2-14 22:21
谷胱甘肽直接用似乎很难吸收

我都懒的回他这种只会百度不会用脑的药盲。 医院公司当然知道直接用难吸收，你觉得医药公司不会配合其它东西才会做成药物上市？

同样成分的这药，医美卖600，医院60

茅房斗大蛆

我建议30岁之前还是多运动，30至40稍微一补，40开始加大养生力度，药这种东西如果吃的早了伤肝伤肾。运动才是最重要的

48684682

死肥宅保健品  肥宅快乐水即可！！！还有三和大神 2块钱挂逼面！

swist

刘明，给哈哈

ancientdoom

用户の名

现在这些乱七八糟的病就是新冠的各种变异并发症和后遗症！麻的！就没有什么反制措施吗？难道就这样让不得好死的美国打着“无意”的幌子，一次次的对我们发动生物武器恐怖袭击吗？当年的非典没有掀起太大的波澜，就有了十几年后研发出的更猛烈的新冠，再过十几年呢？还有什么？就这样任由美国带领着731的余孽肆意妄为下去？

什么也别说了，抓紧备战吧！虽然本人是个和平主义者，但是没办法，和平复兴只是我们的一厢情愿，那帮禽兽蛮夷只能听懂拳头砸在它们脸上，鼻骨碎裂的声音！

yitianlan

哥们，鱼油换牌子是怎么个情况？这个牌子更好？

huge_nebula

yitianlan 发表于 2024-2-25 15:52
哥们，鱼油换牌子是怎么个情况？这个牌子更好？

鱼油的牌子非常无所谓。

一般的深海鱼油既不是纯DHA也不是纯EPA，我觉得这种混合型的吃啥的基本没区别。

chenchen0719

不生孩子吃点啥？

huge_nebula

chenchen0719 发表于 2024-2-26 10:51
不生孩子吃点啥？

不生孩子要护肝，生孩子也要护肝，其实是一码事。无非不想生孩子就打飞机算了。

我最近在研究肝，之前还是太过于粗糙了。

目前还是建议你吃点甘氨酸和nac试试，可以合成谷胱甘肽。对肝脏有好处的。

mcf918

我就看看这段就好，吃饱喝足睡好，不往人群钻，享受大自然。
一，提高免疫力的一些个人的方法

chenchen0719

huge_nebula 发表于 2024-2-26 11:02
不生孩子要护肝，生孩子也要护肝，其实是一码事。无非不想生孩子就打飞机算了。

我最近在研究肝，之前还 ...

对，护肝我有这个需求，吃点啥产品？

huge_nebula

chenchen0719 发表于 2024-2-27 08:20
对，护肝我有这个需求，吃点啥产品？

早上吃鸡蛋，晚上睡觉前两小时喝牛奶

平时吃苹果，不好熬夜，戒烟戒酒，这几项对肝脏是最好的。睡眠是最重要的。

高蛋白摄入，新鲜蔬菜摄入，尽量少吃油和米，多吃高蛋白。

最好的话是精致碳水一点不吃，吃的所有食品全部都是非人工合成的是最好。

ancientdoom

funvivian 发表于 2024-2-8 08:59
过年了，就看你们选哪个？

天津猫咪这种吃法不可取。。。。

yitianlan

huge_nebula 发表于 2024-2-26 09:10
鱼油的牌子非常无所谓。

一般的深海鱼油既不是纯DHA也不是纯EPA，我觉得这种混合型的吃啥的基本没区别。 ...

我已经按着你的配方整了一波，

bdpqnumw

提神吃啥？如果只是想说茶和咖啡百事可乐就不要提了。

huge_nebula

bdpqnumw 发表于 2024-3-10 09:11
提神吃啥？如果只是想说茶和咖啡百事可乐就不要提了。

我不是讲的很清楚提升脑力哪一项的么

huge_nebula

bdpqnumw 发表于 2024-3-10 09:11
提神吃啥？如果只是想说茶和咖啡百事可乐就不要提了。

ppq+辅酶q10+ps（磷脂酰丝氨酸）也是一种套装搭配

下面这个是ppq的介绍。

https://detail.tmall.hk/hk/item.htm?id=742701677270

这个牌子的ppq比较贵，你还真买ppq可以买pipingrock的，还是要搭配辅酶Q10和PS才有效果哦。

https://detail.tmall.hk/hk/item.htm?id=662169877695


我文章也说过了，dha+假马齿苋也有效果，也是套装搭配

你可以这两个套装叠在一起，就是五个药。

这些东西小红书都有介绍的，不是我一家之言。唯一比较冷门的就是那个假马齿苋，那个非常小众，所以我也给出了更平替的方案，就是Swisse的银杏片，那个包含假马齿苋。就是更贵一点。

0scythe

维生素B族明确有用，补锌也有用，DHA目前还在补充，据我查究，DHA作用没有板上钉钉的说一定有用。

我个人体会是B族确实明确有用，我是吃B1+B2，具有提神和提高注意力作用，而且跟咖啡那种提神感觉不一样，咖啡有点像强制榨干身体拉起精神，过了一会可能比喝之前还萎靡，B1+B2是那种给身体加油的感觉
锌和DHA可以通过海产品补充，我个人感觉食补就行

最主要还是睡眠质量和饮食多样化，最好少吃或不吃垃圾食品，伤身体伤脑

zsygood

一年一贴么，期待明年的。