昨天离开电脑出去锻炼了7个小时整整一天效果颇大！

危情 · 发表于 2017-3-11 13:20

现在玩电脑都有一种心情非常郁闷的状态就看着发呆于是受不了昨天早上9点睡醒洗漱完毕背上胸包步行走了1个半小时走到一个大学进到里面足球体育场四周都是跑道好舒服好宽敞宽大的地方在凳子上坐了一会然后开始围着跑道跑步一圈整个长400米第一次跑了不到2圈结果气实在喘不上来了于是做在凳子休息十几分钟后又开始跑这回一回跑一圈结果没跑完一圈又喘的不行又在凳子休息十几分钟又开始跑一圈一直重复了4,5次然后这回休息完我又开始跑结果这一回比较轻松的跑完了一圈不是很喘之后就一直跑一圈多休息十多分钟这样一直从12点一直跑到晚上6点到最后我已经实在跑不动了脚开始疼腿疼已经跑到完全跑不动了于是6点就回家可我一整天没吃饭还运动一天现在又饿又累脚又疼可是没办法还是走了一个半小时走回家途中差点饿晕回家后吃完饭 9点上床几乎倒头就睡在也没在家里整天打电脑那种不开心窘在家里心情郁闷的心情了算一算今天锻炼的效果真是收获颇大我第一天跑的差不多400米跑道能跑2圈我每天坚持去这个锻炼强度用不了一个月看看能不能跑一口气跑10圈这样等到夏天中午39度 40度的天在这样的强度跑一个月瘦个十几斤估计没问题我现在感觉我能走出电脑游戏的生活了有点希望~~~ 本人身高 1.83米体重220斤

海盗 · 发表于 2017-3-11 13:40

以前要是不锻炼的话，建议慢慢加量，一下子上大量对身体不好

lzl12061103 · 发表于 2017-3-11 16:12

注意横纹肌溶解症，没运过的人适量运动就行了，你这大体重跑步伤膝盖

zimus · 发表于 2017-3-11 23:49

220斤....

危情 · 发表于 2017-3-12 03:52

前天那一天的运动量导致我腿肌肉挺疼去那也跑不了了所以第2天没去刚开始锻炼第2天没去我觉得自己意志力有点下降薄弱了有点担心

超级变种人壮壮 · 发表于 2017-3-12 09:13

偶尔玩玩行，老整伤身，注意劳逸结和

小迭戈 · 发表于 2017-3-12 09:32

每天定个目标，比如一小时快走或慢跑，身体适应以后再加量，要把锻炼当做每天吃饭一样必须和简单的事，持之以恒最重要，坚持一年以后，你会感觉减了重还不算，其实越发天天有精神了才是最重要的！

小迭戈 · 发表于 2017-3-12 09:33

本帖最后由小迭戈于 2017-3-12 09:57 编辑

另外，养成运动习惯，会把你很多不好的嗜好改掉，心态更积极乐观，身体也更健康，要把运动当做一种乐趣去做，楼主努力！！

小迭戈 · 发表于 2017-3-12 09:33

本帖最后由小迭戈于 2017-3-12 09:37 编辑

发重了删了！！

小迭戈 · 发表于 2017-3-12 09:33

本帖最后由小迭戈于 2017-3-12 09:36 编辑

发重了删了！！

危情 · 发表于 2017-3-12 14:49

小迭戈发表于 2017-3-12 09:32
每天定个目标，比如一小时快走或慢跑，身体适应以后再加量，要把锻炼当做每天吃饭一样必须和简单的事，持之 ...

是的我也觉得是这样我现在跑的时候就先是一圈喘个半死然后不断重复跑一圈慢慢就2圈再慢慢往上涨的确有精神意志力强了以后心情会很好干事情的能力也不一样看世界都不一样了连锁反应影响很多事情

危情 · 发表于 2017-3-12 14:52

小迭戈发表于 2017-3-12 09:33
另外，养成运动习惯，会把你很多不好的嗜好改掉，心态更积极乐观，身体也更健康，要把运动当做一种乐趣去做 ...

恩谢谢我会努力坚持的前天去跑了一天昨天疼了一天在床上躺了一天今天好多了想去又下雨不能去明天继续运动一天

2287129 · 发表于 2017-3-12 19:13

每天跑个几公里，坚持个把月下来精神面貌都会变

116023037 · 发表于 2017-3-12 19:51

我建议散步，把体重降到200以下在跑，不然你的膝盖坚持不了多久

andy116 · 发表于 2017-3-12 20:54

本帖最后由 andy116 于 2017-3-12 20:56 编辑

跑步贵在坚持。

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