昨天离开电脑 出去锻炼了7个小时整整一天 效果颇大！
现在玩电脑都有一种 心情非常郁闷的状态 就看着发呆 于是受不了 昨天早上9点睡醒 洗漱完毕 背上胸包 步行走了1个半小时走到一个大学进到里面足球体育场四周都是跑道 好舒服 好宽敞宽大的地方 在凳子上坐了一会 然后开始围着跑道跑步 一圈整个长400米第一次跑了不到2圈结果 气实在喘不上来了于是做在凳子休息十几分钟后又开始跑 这回一回跑一圈 结果没跑完一圈又喘的不行 又在凳子休息十几分钟 又开始跑一圈 一直重复了4,5次 然后这回休息完我又开始跑结果这一回比较轻松的跑完了一圈 不是很喘 之后就一直跑一圈多休息十多分钟 这样一直从12点 一直跑到晚上6点到最后 我已经实在跑不动了 脚开始疼 腿疼 已经跑到完全跑不动了于是6点就回家可我一整天没吃饭 还运动一天 现在又饿 又累 脚又疼 可是没办法 还是走了一个半小时 走回家 途中差点饿晕回家后吃完饭 9点上床 几乎倒头就睡 在也没在家里整天打电脑 那种不开心 窘在家里 心情郁闷的心情了算一算今天锻炼的效果真是收获颇大 我第一天跑的差不多400米跑道能跑2圈 我每天坚持去这个锻炼强度用不了一个月 看看能不能跑一口气跑10圈 这样等到夏天中午39度 40度的天 在这样的强度跑 一个月瘦个十几斤 估计没问题 我现在感觉我能走出电脑游戏的生活了有点希望~~~本人身高 1.83米 体重220斤http://player.youku.com/player.php/sid/XNjQxNDExOTY=/v.swf
以前要是不锻炼的话，建议慢慢加量，一下子上大量对身体不好 注意横纹肌溶解症，没运过的人适量运动就行了，你这大体重跑步伤膝盖 220斤.... 前天那一天的运动量 导致我腿肌肉挺疼 去那也跑不了了 所以第2天没去刚开始锻炼第2天没去 我觉得自己意志力有点下降 薄弱了 有点担心 偶尔玩玩行，老整伤身，注意劳逸结和
每天定个目标，比如一小时快走或慢跑，身体适应以后再加量，要把锻炼当做每天吃饭一样必须和简单的事，持之以恒最重要，坚持一年以后，你会感觉减了重还不算，其实越发天天有精神了才是最重要的！ 本帖最后由 小迭戈 于 2017-3-12 09:57 编辑
另外，养成运动习惯，会把你很多不好的嗜好改掉，心态更积极乐观，身体也更健康，要把运动当做一种乐趣去做，楼主努力！！ 本帖最后由 小迭戈 于 2017-3-12 09:37 编辑
发重了删了！！ 本帖最后由 小迭戈 于 2017-3-12 09:36 编辑
发重了删了！！ 小迭戈 发表于 2017-3-12 09:32
每天定个目标，比如一小时快走或慢跑，身体适应以后再加量，要把锻炼当做每天吃饭一样必须和简单的事，持之 ...
是的 我也觉得是这样 我现在跑的时候就 先是一圈喘个半死 然后不断重复跑一圈 慢慢就2圈 再慢慢往上涨 的确有精神 意志力强了以后 心情会很好 干事情的能力也不一样 看世界都不一样了连锁反应 影响很多事情
小迭戈 发表于 2017-3-12 09:33
另外，养成运动习惯，会把你很多不好的嗜好改掉，心态更积极乐观，身体也更健康，要把运动当做一种乐趣去做 ...
恩 谢谢 我会努力坚持的 前天去跑了一天 昨天疼了一天在床上躺了一天今天好多了 想去又下雨不能去明天 继续 运动一天
每天跑个几公里，坚持个把月下来精神面貌都会变 我建议散步，把体重降到200以下在跑，不然你的膝盖坚持不了多久 本帖最后由 andy116 于 2017-3-12 20:56 编辑
跑步贵在坚持。
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